Ngwaahịa anyị

Ezigbo enyi maka onye ọ bụla na-anụ ọkụ n'obi n'èzí

Ma ị na-akwado maka amarathon, 5K, 10K, ịnya ugwu, ma ọ bụ ịgba ọsọ mgbatị ahụ, eriri ọnụọgụ ntachi obi nke omenala anyị bụ ngwa kacha mma maka njem ọ bụla n'èzí. Ejiri ma ọrụ yana nkasi obi n'uche, eriri agbụrụ a na-arụ ọrụ dị iche iche na-eme ka a mara na arụmọrụ gị adịghị emebi emebi.

Akụkụ ndị bụ isi:

Ojiji dị iche iche

Emebere ya ka ọ na-eme egwuregwu dị iche iche n'èzí na mmemme ahụike, eriri a ga-enwerịrị onye ọ bụla nwere mmasị na nchụso ntachi obi ha. Site na ndị na-agba ọsọ asọmpi ruo na ndị na-agba n'ugwu, a haziri eriri agbụrụ iji gboo mkpa gị dị iche iche.

Ngwakọta ihe kachasị elu

Ewubere site na ngwakọta na-adịgide adịgide nke polyester na ihe na-agbanwe agbanwe, eriri ahụ na-ekwe nkwa ogologo ndụ na arụmọrụ na-agbanwe agbanwe. Ihe ndị ahụ na-enye ihe dị mma nke na-agagharị na gị, na-eme ka ị na-elekwasị anya n'ọsọ, ọ bụghị ngwa gị.

okirikiri n'úkwù na-agbanwe agbanwe

Site na okirikiri úkwù a na-agbanwe agbanwe sitere na 75 cm ruo 140, a na-ahazi eriri a ka ọ dabara ọtụtụ ndị ntorobịa na ndị okenye. Nkwagharị ya na-ekwe nkwa na ọ dabara adaba na nke dabara adaba maka ụdị ahụ ọ bụla, na-eme ka ọ bụrụ ihe ngwọta na-agụnye maka ndị egwuregwu niile.

Ọ dị mfe iji

Itinye nọmba ọsọ gị adịbeghị mfe. Akara ahụ na-enye gị ohere iwepu ihe ngbanwe ma tinye nọmba agbụrụ gị n'ụzọ dị mfe. Ihe omume enyi na enyi a na-azọpụta gị oge na nsogbu, na-ahapụ gị itinye uche na arụmọrụ gị.

Kedu ihe kpatara ịhọrọ eriri nọmba agbụrụ anyị?

1. Nkasi obi & Mma: Kwuo nke ọma na ntụtụ nchekwa na-akpasu iwe na ngwa na-adịghị mma. Akara agbụrụ anyị na-enye azịza enweghị nkebi maka iburu nọmba agbụrụ gị nke ọma.

2. Arụmọrụ ntụkwasị obi: Emere site na ihe ndị dị elu, a na-ewu belt ahụ iji nagide ihe siri ike nke mmega ahụ siri ike ma na-arụ ọrụ na ọdịdị ya.

3. Fit gụnyere: Ụdọ a na-emegharị emegharị na-eme ka ọ dị mma maka ụdị anụ ahụ dị iche iche, na-enye mgbanwe na ịdị mma maka ndị egwuregwu niile.

Were arụmọrụ gị gaa n'ọkwa ọzọ

Welite ahụmịhe egwuregwu gị n'èzí site na iji eriri ọnụọgụ ntachi obi na-agbanwe agbanwe. Na-enye ngwakọta ntụsara ahụ zuru oke, ịdịte aka na ịdị mfe iji, eriri agbụrụ a ka emebere iji kwado ma kwalite arụmọrụ gị n'ofe ọtụtụ mmemme. Chekwaa, tinye nọmba gị, wee jiri obi ike mee ụzọ ahụ. Nweta eriri agbụrụ nke gị taa wee hụ ọdịiche ọ na-eme na nchụso egwuregwu gị!

Ajụjụ a na-ajụkarị

Ajụjụ: Kedu ihe ejiri eriri nọmba agbụrụ mee?

A: A na-eji eriri na-arụ ọrụ dị elu, naịlọn na spandex na-adịgide adịgide, na-eme ka ike na mgbanwe.

Ajụjụ: A na-edozi eriri eriri maka nha dị iche iche?

A: Ee, a na-emepụta eriri a na-agbanwe agbanwe ka ọ dabara n'ụdị dị iche iche nke ukwu, na-eme ka ọ dị mma maka ụmụaka ma ndị okenye.

Ajụjụ: Enwere ike iji eriri a mee ihe ndị ọzọ ma e wezụga ịgba ọsọ?

A: N'ezie! Ọ bụ ezie na ọ zuru oke maka ịgba ọsọ na marathon, ọ dịkwa mma maka triathlons, ịgba ígwè, ịgba ọsọ, na mmemme ahụike dị iche iche.